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リラクゼーション

リラクゼーション

リラクゼーションとは身体的・精神的・情緒的緊張の無い状態、心身共に緊張やストレスから解放された状態のこと、またリラックスした状態へ誘導する為の手段や方法のことを指します。

リラクゼーションすることにより副交感神経が優位になり、心拍数や呼吸数、筋緊張が減少し、抹消循環が増加します。また、α波が活発となってストレスの軽減や解消、疲労回復、身体的な緊張や痛みの緩和、免疫機能の高まりによる自然治癒力の向上、イライラしなくなり、落ち着きが得られる、健康維持の増進、ストレス状態の下でも冷静に適切な行動を取ることが出来る、良い睡眠が得られる、などリラクゼーションすることにより沢山の効果が得られます。